O que é a maca peruana?
A maca é uma raiz originária da Cordilheira dos Andes, principalmente de regiões do Peru situadas em altitudes elevadas. Tradicionalmente, ela é consumida como alimento e também encontrada em pó, cápsulas e suplementos.
Sua composição pode conter:
• Carboidratos;
• Fibras;
• Proteínas;
• Aminoácidos;
• Cálcio;
• Ferro;
• Zinco;
• Magnésio;
• Manganês;
• Cobre;
• Compostos vegetais, como polifenóis e esteróis.
A concentração de nutrientes pode variar de acordo com a variedade da raiz, o cultivo e o processo de fabricação.
É importante destacar que a maca não é um hormônio. Ela também não deve ser apresentada como substituta da terapia hormonal, de medicamentos ou de tratamentos recomendados por profissionais de saúde.
Por que a menopausa provoca tantos sintomas?
A menopausa é confirmada após 12 meses consecutivos sem menstruar, quando não há outra causa para a ausência do ciclo. Durante essa transição, ocorre uma redução natural da atividade dos ovários e dos níveis de estrogênio.
Essa mudança pode estar relacionada a:
• Ondas de calor e suor noturno;
• Dificuldade para dormir;
• Irritabilidade e alterações de humor;
• Secura vaginal;
• Redução da libido;
• Cansaço;
• Dificuldade de concentração;
• Perda gradual de massa óssea.
A intensidade dos sintomas varia bastante. Algumas mulheres apresentam poucas mudanças, enquanto outras precisam de acompanhamento médico para recuperar qualidade de vida.
11 possíveis benefícios da maca peruana na menopausa
1. Pode auxiliar na redução dos fogachos
As ondas de calor, conhecidas como fogachos, estão entre os sintomas mais frequentes da menopausa.
Pesquisas pequenas avaliaram o uso da maca em mulheres nessa fase e observaram possíveis melhorias em alguns sintomas. Porém, as evidências ainda são limitadas e não permitem afirmar que o suplemento elimine os fogachos.
Quando as ondas de calor são intensas, frequentes ou acompanhadas de palpitações, é importante conversar com um ginecologista.
2. Pode favorecer a qualidade do sono
A insônia pode ser causada pelos fogachos, pelo suor noturno, pela ansiedade ou pelas próprias alterações hormonais.
A maca é associada por algumas mulheres à melhora da disposição e do bem-estar, o que pode contribuir indiretamente para uma rotina de sono mais equilibrada. Ainda assim, ela não deve ser usada como tratamento único para a insônia.
Também é importante investigar outras causas, como apneia do sono, estresse, depressão, alterações da tireoide e uso de determinados medicamentos.
3. Contribui para os cuidados com os ossos
A queda do estrogênio pode acelerar a perda de massa óssea e aumentar o risco de osteopenia e osteoporose.
A maca contém minerais, mas não previne a osteoporose sozinha. A proteção dos ossos depende de um conjunto de medidas, como:
• Exercícios de força;
• Caminhadas e atividades com impacto adequado;
• Alimentação equilibrada;
• Ingestão suficiente de cálcio;
• Avaliação da vitamina D;
• Acompanhamento médico.
Dependendo da idade e dos fatores de risco, o profissional de saúde pode recomendar uma densitometria óssea.
4. Pode fazer parte de uma rotina favorável à saúde cardiovascular
Algumas mulheres apresentam aumento da pressão arterial, do colesterol e do peso durante a transição para a menopausa.
A maca não é um medicamento para hipertensão, mas pode ser incluída em uma rotina que priorize alimentação nutritiva, exercícios, redução do consumo de sal, sono adequado e controle do estresse.
Quem usa remédios para pressão ou para o coração deve informar ao médico sobre qualquer suplemento utilizado.
5. Fornece compostos antioxidantes
A maca contém compostos vegetais que podem ajudar o organismo a lidar com o estresse oxidativo.
Esse possível benefício deve ser compreendido dentro de um contexto mais amplo. Frutas, legumes, verduras, sementes e castanhas também são fontes importantes de substâncias antioxidantes.
Nenhum suplemento substitui uma alimentação variada e rica em alimentos naturais.
6. Pode apoiar o funcionamento do sistema imunológico
Uma alimentação adequada fornece nutrientes necessários para o funcionamento das defesas do organismo. Por conter fibras, minerais e outros compostos, a maca pode complementar a dieta de algumas pessoas.
Entretanto, não há comprovação de que ela previna infecções ou substitua vacinas, medicamentos e cuidados básicos de saúde.
7. Pode auxiliar indiretamente no controle da glicemia
As fibras presentes na maca podem contribuir para maior saciedade e para uma digestão mais lenta quando o produto é consumido dentro de uma alimentação equilibrada.
Isso não significa que a maca trate diabetes ou substitua os medicamentos prescritos. Pessoas com diabetes devem acompanhar a glicemia e conversar com o médico ou nutricionista antes de usar o suplemento.
8. Pode colaborar com o controle do peso
Durante a menopausa, alterações hormonais, perda de massa muscular, estresse e noites mal dormidas podem dificultar o controle do peso.
A maca pode fazer parte de uma rotina saudável, mas não provoca emagrecimento automático. O resultado depende principalmente da alimentação, da prática de exercícios, da preservação da massa muscular e da qualidade do sono.
É importante desconfiar de promessas de emagrecimento rápido baseadas exclusivamente no uso da maca peruana.
9. Pode favorecer a libido
A redução do desejo sexual pode estar relacionada a vários fatores, como ressecamento vaginal, dor durante a relação, cansaço, estresse, baixa autoestima e alterações hormonais.
Alguns estudos investigaram a maca como possível auxiliar da libido feminina. Os resultados são interessantes, mas ainda não são suficientes para garantir o mesmo efeito para todas as mulheres.
Quando há secura vaginal ou dor, existem tratamentos específicos que podem ser indicados pelo ginecologista.
10. Pode contribuir para o bem-estar emocional
A menopausa não causa depressão em todas as mulheres, mas sintomas como insônia, fogachos, cansaço e mudanças no corpo podem afetar o humor.
A maca é estudada por seu possível papel no aumento da energia e da sensação de bem-estar. Porém, ela não substitui psicoterapia, acompanhamento psiquiátrico ou medicamentos antidepressivos quando necessários.
Tristeza persistente, perda de interesse pelas atividades, isolamento e sofrimento intenso exigem avaliação profissional.
11. Pode ajudar na sensação de energia e vitalidade
Algumas mulheres relatam mais disposição ao consumir maca peruana. Esse efeito pode variar conforme o organismo, a alimentação, o sono, o nível de atividade física e as condições de saúde.
O cansaço persistente não deve ser atribuído automaticamente à menopausa. Anemia, deficiência de vitamina B12, alterações da tireoide, depressão e outros problemas podem causar fadiga.
O que dizem as pesquisas?
Estudos clínicos e revisões científicas indicam que a maca pode ter potencial para auxiliar sintomas como alterações de humor, libido e fogachos. Entretanto, muitos trabalhos foram realizados com grupos pequenos, por períodos curtos e com diferentes tipos e concentrações do produto.
O National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) alerta que produtos naturais também podem causar efeitos adversos e interagir com medicamentos. A North American Menopause Society recomenda uma avaliação individualizada dos sintomas e a escolha de tratamentos com segurança e eficácia conhecidas.
Por isso, a maca deve ser vista como uma opção complementar, e não como uma solução garantida para todos os desconfortos da menopausa.
Como usar a maca peruana com segurança?
Antes de comprar um suplemento, verifique:
• A lista completa de ingredientes;
• A quantidade de maca por porção;
• O modo de uso indicado no rótulo;
• A procedência do fabricante;
• As informações de lote e validade;
• A regularização aplicável ao produto.
Não aumente a dose por conta própria e evite combinar vários suplementos com ingredientes semelhantes sem orientação profissional.
Quem deve consultar um profissional antes de usar?
A avaliação médica ou nutricional é especialmente importante para mulheres que:
• Estão grávidas ou amamentando;
• Têm histórico de câncer de mama, útero ou ovário;
• Possuem endometriose ou miomas;
• Apresentam doenças da tireoide;
• Usam medicamentos continuamente;
• Têm hipertensão, diabetes ou doença hepática;
• Fazem tratamento hormonal ou de fertilidade;
• Apresentam sintomas intensos ou persistentes.
Mulheres com histórico de condições sensíveis a hormônios devem ter atenção redobrada. Embora a maca não seja um hormônio, seus efeitos e sua segurança podem variar conforme o organismo e o quadro clínico.
Conheça a Maca Mulher Fitogreen
A Maca Mulher Fitogreen é uma opção prática para quem deseja incluir a maca peruana na rotina de cuidados com disposição e bem-estar durante a menopausa.
Antes de utilizar, confira a composição, o modo de uso e as recomendações do fabricante. O produto deve complementar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, atividade física, sono adequado e acompanhamento regular da saúde.
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