Para ter um dia produtivo de trabalho com mais disposição e energia é essencial fazer exercícios logo pela manhã mas, é importante de alguns pontos importantes:

“A motivação pode te levar a começar, a disciplina te levará até o fim”

1) Saúde em dia – Antes de se programar para começar um programa de exercícios físicos pela manhã, é importante fazer um check-up médico para verificar se está tudo em ordem com a sua saúde.

2) Café da Manhã – É importante comer alguma coisa pela manhã, porém, se você for se exercitar é melhor escolher um café da manhã mais leve. Dê preferência para as frutas.

3) Alongamento – Antes de começar é importante fazer exercícios de flexibilidade e alongamento.

4) Caminhada ou Corrida Suave – Uma caminhada ou corrida suave logo pela manhã vai te dar mais pique para encarar os desafios do resto do dia porque melhora a função pulmonar e cardio-circulatória.

5) Chi Kung – Se não for possível fazer alongamento e caminhada, uma ótima alternativa para você é a prática do Chi Kung para ter disposição, equilíbrio e uma ótima saúde. O Chi Kung (Qi Gong) é uma disciplina da Medicina Tradicional Chinesa, sendo uma técnica milenar chinesa de treino interior, objetivando o equilíbrio do indivíduo como um todo: físico, mental e emocional. No entanto, para se obter os benefícios que esta prática proporciona, é necessário vários treinos regulares, disciplina e aplicação prática da sua filosofia no dia-a-dia.

6) Disciplina – Mantendo a prática de exercícios com frequência, o seu corpo vai se habituar à endorfina e também pedir por ela. O exercício físico provoca liberação de endorfina por isso a prática traz uma sensação de bem-estar que “vicia”.

7) Adeus ao Despertador – Se você se acostumar a praticar exercícios todos os dias no mesmo horário o seu relógio biológico vai começar a funcionar e, quando menos esperar, você pode dar adeus ao seu despertador.

É claro que existem pessoas que preferem se exercitar em outros horários, como no final do dia, por exemplo, por diversos motivos mas, poderão perder exatamente o grande benefício de se exercitar pela manhã que é a disposição e o aumento da produtividade.