1. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar Nosso corpo funciona melhor quando segue um ritmo regular. Dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, incluindo finais de semana, ajuda a regular o relógio biológico. Isso melhora a qualidade do sono e evita aquela sensação de cansaço ao acordar. Dica: Se precisar ajustar…

Ser produtiva não significa estar sempre ocupada. Pelo contrário, produtividade verdadeira é sobre fazer o que realmente importa, com foco e equilíbrio, sem se perder em listas intermináveis ou sentir culpa por não dar conta de tudo. Se você sente que está sempre fazendo mil coisas e mesmo assim termina o dia cansada e frustrada,…