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1. Estabeleça um horário fixo para dormir e acordar Nosso corpo funciona melhor quando segue um ritmo regular. Dormir e acordar no mesmo horário todos os dias, incluindo finais de semana, ajuda a regular o relógio biológico. Isso melhora a qualidade do sono e evita aquela sensação de cansaço ao acordar. Dica: Se precisar ajustar…
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Você já comeu algo e, logo depois, nem se lembrava do sabor? Já terminou uma refeição com a sensação de culpa ou desconforto? Essas experiências são mais comuns do que parecem — e geralmente estão ligadas a um hábito moderno: comer no automático. A alimentação consciente (ou mindful eating) surge como uma proposta simples e…
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Em um mundo onde a pressa dita o ritmo dos nossos dias, começar a manhã com tranquilidade e foco pode parecer impossível. No entanto, práticas milenares como o Chi Kung (ou Qigong) vêm ganhando espaço justamente por oferecerem uma alternativa poderosa para quem busca equilíbrio, saúde e bem-estar antes mesmo do café da manhã. Neste…
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Ser produtiva não significa estar sempre ocupada. Pelo contrário, produtividade verdadeira é sobre fazer o que realmente importa, com foco e equilíbrio, sem se perder em listas intermináveis ou sentir culpa por não dar conta de tudo. Se você sente que está sempre fazendo mil coisas e mesmo assim termina o dia cansada e frustrada,…